Test qualité du sommeil en ligne gratuit : Évaluez votre profil sommeil instantanément

Pourquoi évaluer la qualité de votre sommeil ?

Bien dormir n’est pas un luxe, c’est une nécessité vitale. Pourtant, 1 Français sur 3 souffre de troubles du sommeil : insomnies, réveils nocturnes, fatigue persistante… Ces troubles ont des impacts majeurs sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Le test qualité sommeil en ligne que nous proposons est un outil rapide et gratuit pour :

• Comprendre votre profil de dormeur

• Détecter d’éventuels déséquilibres (stress, carences, rythme)

• Identifier les leviers d’amélioration naturelle

• Éviter la spirale des solutions chimiques et de la dépendance aux somnifères

👉 En quelques clics, vous pouvez évaluer votre sommeil gratuitement et obtenir des pistes concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.

Comment interpréter votre score de sommeil ?

À l’issue du test, vous recevez un score global basé sur plusieurs critères :

• Temps d’endormissement

• Nombre de réveils nocturnes

• Sensation de récupération au réveil

• Qualité perçue du sommeil profond

• Fréquence de cauchemars ou pensées nocturnes

• Somnolence en journée

Quelques repères :

Chaque score est accompagné d’un profil personnalisé : stressé, éveillé trop tard, carencé, dérégulé, etc.
🧘 Et pour chaque profil, nous suggérons des solutions naturelles adaptées, notamment issues des micro-algues comme la spiruline et la phycocyanine.

Les facteurs qui influencent la qualité du sommeil

Un mauvais sommeil ne vient jamais de nulle part. Voici les causes principales qui ressortent des études actuelles :

1. Le stress et l’anxiété

Le premier perturbateur du sommeil. L’hyperactivité mentale empêche l’endormissement ou provoque des réveils en pleine nuit.

2. Les carences en magnésium, fer ou tryptophane

Le tryptophane, en particulier, est un acide aminé précurseur de la mélatonine (hormone du sommeil).
👉 On en trouve naturellement dans la spiruline QORE+, idéale en cure soir.

3. Les écrans et la lumière bleue

Ils dérèglent le rythme circadien et inhibent la sécrétion de mélatonine.

4. Les troubles digestifs

80 % de la sérotonine (précurseur du sommeil) est produite dans l’intestin. Un déséquilibre intestinal peut impacter votre nuit.

5. Le manque d’activité physique

Bouger régulièrement favorise la production de sérotonine et une meilleure oxygénation.

Solutions naturelles pour améliorer votre sommeil selon votre profil

Chez QORE+, nous croyons en une approche globale, progressive et naturelle du bien-être. Voici nos recommandations personnalisées selon votre profil :

🌙 Profil "Endormissement difficile"

• Rituels du soir sans écran

• Respiration 4-7-8 ou cohérence cardiaque

• Cure de spiruline riche en tryptophane → Découvrir

💭 Profil "Ruminations nocturnes / stress"

• Infusion relaxante + phycocyanine le soir

• Activités de relaxation (yoga doux, journaling)

• Cure de phycocyanine anti-stress → Voir les formats

🕒 Profil "Réveils nocturnes fréquents"

• Pas de sucre après 20h

• Respiration abdominale à chaque réveil

• Complément en fer naturel et phycocyanine → Pack sommeil QORE+

🥱 Profil "Fatigue au réveil / Sommeil non réparateur"

• Exposition à la lumière naturelle le matin

• Spiruline + hydratation au réveil

• Reprogrammation progressive des cycles de sommeil

🛒 Optimisez votre récupération avec nos compléments bien-être

Spiruline et phycocyanine : alliés naturels d’un sommeil réparateur

🌿 La spiruline : un superaliment du sommeil

La spiruline QORE+, cultivée en France, contient naturellement :

• Du tryptophane → précurseur de mélatonine

• Du magnésium naturel

• Du fer biodisponible → combat la fatigue matinale

• Des vitamines B1, B2, B3 → soutien du système nerveux

En prise le soir, elle favorise l’apaisement, la récupération cellulaire et le sommeil profond.

👉 Découvrir notre spiruline bio

💧 La phycocyanine : pigment relaxant naturel

Extraite à froid de la spiruline, notre phycocyanine liquide est un concentré anti-stress :

• Aide à réguler le cortisol, hormone du stress

• Favorise une meilleure oxygénation cellulaire

• Contribue à un endormissement plus rapide

• Effet apaisant sans accoutumance

Idéale en cure de 10 à 20 jours pour les profils tendus, anxieux ou surmenés.

👉 Essayez la phycocyanine 5000 mg/L

FAQ sur la qualité et les troubles du sommeil

➤ Que signifie un mauvais score au test qualité sommeil en ligne ?

Cela peut indiquer un déséquilibre ponctuel ou chronique : stress, carence, hygiène de vie… Le test vous oriente vers les bons axes d'amélioration.

➤ Les solutions naturelles sont-elles aussi efficaces que les somnifères ?

Oui, sur le long terme. Contrairement aux somnifères, elles ne créent pas de dépendance et aident à restaurer un sommeil profond et autonome.

➤ Que faire si je me réveille toutes les nuits ?

Essayez de vous lever, faire quelques pas, pratiquer la respiration profonde ou boire une petite tisane. Évitez absolument le téléphone.

➤ Puis-je donner de la spiruline à mes enfants pour leur sommeil ?

Oui, à partir de 6 ans, en adaptant les doses. Consultez un professionnel pour toute cure prolongée.

➤ Combien de temps pour voir les effets d'une cure naturelle ?

Comptez 7 à 14 jours pour ressentir les premiers effets (moins de stress, sommeil plus profond, meilleure récupération).

➤ Puis-je prendre spiruline et phycocyanine en même temps ?

Absolument. Elles sont complémentaires : la spiruline agit en fond (nutriments), la phycocyanine en aigu (stress, inflammation).

Conclusion

Le test sommeil gratuit en ligne que nous mettons à votre disposition est un excellent point de départ pour mieux comprendre vos nuits.

Plutôt que de subir la fatigue ou de masquer les symptômes avec des somnifères, pourquoi ne pas agir naturellement à la racine du problème ?

🌙 Chez QORE+, nous croyons qu’il est possible de retrouver des nuits sereines, de manière douce, naturelle et progressive.

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